さて、日常の小さな目標を果たすことにより、自分の自己肯定感を育てて行ったら考え方が変わり、「今ならできる」という確信が出てきました。そんな中で有料のダイエット指導を受けたことによる結果がでたのでお知らせいたします。
３か月のダイエット指導を受けた結果
結果発表
- 体重 ▲４．３５ｋｇ
- 体脂肪率 ▲３．９％
- おなか回り ▲６．５ｃｍ
結果を出すことができました。しかしながら、これは大金を支払ったから結果が出たのではありません。やはり、自分を律する事が必要になりますし、努力なしでは達成できなかったことでしょう。
「「すくない！！」」「「え？たったこれだけ？？」」
という感想をお持ちの方がたくさんいる事と思います。
しかしながら、その考えがすでにNGなのです。
世の中には「これをやるだけでマイナス○○ｋｇ」」
「「これを食べとけば、マイナス○○ｋｇ」」
等、あなたの心を鷲掴む文言でせめ立ててくる魅力的なものがたくさんありますよね。飛びついていませんか？
すぐに飛びついて、結果が出ないと嘆いていませんか？結果が出ないのが本当の答え
と言っても過言ではないのかも。そう、結果なんか出ないんです。
それに、すぐ○○ｋｇ減るというダイエットって、体重にフォーカスした方法なんだって。
体脂肪特化型の体脂肪を落とす方法です。体脂肪特化で痩せることを考えると、このペースで落ちていることは優秀な数値なんだそうです。決して少なくない。それほど、本当の意味で痩せるというのは地道で気の長いことなのです。だから、あなたが本気で痩せたいと思ったなら、たった数日間、１週間、２週間程度で結果を急がないことです。私はデータ魔なので、毎日測定しておりましたが、やはり、１，２週間では変化が見られなかったり、バラついて数値が安定しなかったりとありました。しかしながら、月初めと月末では、変化がしっかりあるんです。数値に惑わされない心と、長い目を持つことが大切になってきますよ。
正しいダイエットの仕方を学んでわかった３つのこと
- 食事のポイントを押さえてバランスを整える
- １日の必要活動量はあるが、あえて、わざわざ運動しなくてよし
- 高いサプリ、プロテイン、補助食品は一切必要ない
ということを学びました。ダイエットするには、これを、定期購入しなくてはいけないとダメとかあるじゃない。結構 高いから定期で支払っていくことに抵抗ないですか？[高すぎて次の月買うか迷うわ・・・]もう、悩まなくて大丈夫ですよ。必要ありませんから。私が結果を出したのではっきり言えます。（って販売してる方々の営業妨害になっちゃいますね）
簡単！！痩せるためのたった２つのポイント
- 食事
- １日の活動量の達成
これだけです。こんなに簡単な事だったんです。すべて、スーパーの食材でそろえてゆけますから、安心ですよね。わざわざ、スーパーで買えないものを買う必要性がないんですよ。手軽に必要食材がそろえることができるのは、とっても大切。続けることだから、手に入れるのが難しいでは困るし、それだけで面倒でしょ！！この２つのポイントを押さえて生活をするだけで、上記の結果を手に入れることができたのです。
家族がいるので、もちろん誘惑が多いことは確かです。それを制して自分をいかに律する事ができるのかが問題になってくるんですけどね。簡単とはいうものの、律する心と、努力は必要になってきます。そんな時は、「毎日の自分に立てた誓いを達成させる」に立ち返ってくださいね。この精神が大切なのです。逆にこれさえ達成できれば、あなたのダイエット生活はすでに成功に入っていると考えてもいいでしょう。ねっ，簡単でしょう？？
我が家は、土日祝日は必ずラーメンを食べに行く生活なんですね。もう、長年の習慣になっております。私が太り始めたのも、夫が、次郎系にハマッたのが原因だったんですけどね。やはり、１日の活動量の違いから、私だけはブクブク太ってしまって（消費がちっともできていなかったと思う）私はデブる方へ。夫は見た目より、身体の中にダメージをためまくりで。夫のように見た目に出てないのに薬をたくさん飲む生活はまっぴらゴメン。薬飲んでない，ただのデブを手遅れになる前に脱出したい。という想いがずっとあったのさ。そこで、デブりまくって１２年目に出会った今回の先生！！というわけです。
今回ダイエット中とはいえ、今まで通り 土日祝日は 家族でラーメン食べにいって（次郎系だって食べましたよ）平日も、米の量は結構多いので、３食おなかいっぱいたべて、満足度の高い食事をしておりましたので、ひもじい思いなし。間食はむしろしなくてはイケなくて、おなかすいていないのにたべるの？すいてないなら食べなくてよくない？とか思っておりましたが、１日のトータルにすでに組み込まれておりますので、間食すらいつしか受けいれるようになりました。それでも、結果がついてきているからでしょうね。しかし、だからと言って、スナックを腹いっぱい食べていいということではないので注意！！都合のいいように解釈しないこと！！
今回私は、正しい方法を学び指導を受けながら実践してここまでたどり着きました。やはり学ぶ姿勢は大切です。まだまだ減量したいのでR7年に学んだことを生かしながら、R8年もダイエットに取り組んでいこうと思います。サポートがなくなった来年からは、一人で取り組んでいきます。第三者の目が入らないという不安がありますが、ダレないようにブログに経過をつづっていこうと思います。R8年は私のブログに遊びに来てくださった方々が私へ「「活」」を入れる役目です。お願いしますね。ジムに行く必要なし。サプリやプロテインも買う必要なし。日々の食事と１日最低限の活動量でこの結果が出たと思ったら、挫折しまくってきた自分にもできそうな気がしてきませんか？無理に食事制限しなくてもいいし、土日祝日はラーメン食べたって、次郎系食べたって上記の結果が３か月で出たと思ったら、夢と希望がわきませんか？？気になった方は、私とともにダイエットを続けていきましょう。そして、いつしかダイエットにとらわれない生き方にたどりつけるように！！！
今回は、ダイエットを始めるにあたってのきっかけと、葛藤。そして踏み出した後の結果発表と分けてお伝えしてきました。
- 自己肯定感を上げる簡単な方法は、自分との約束で果たされる事
- 積み重ねることで考え方が切り替わる瞬間が訪れた話
- 踏み出した３か月後の結果発表
何だか、自分の中で少しずつ変わってきているのがわかりますね。
いつからでも、考えかた，こころ，見た目は変えていけるし育てていけるんだということ知ってほしいと思う。
